Czy można być razem, a jednocześnie czuć się samotnym?
Wiele par doświadcza momentów, w których bliskość ustępuje miejsca nieporozumieniom, kłótniom lub milczeniu. Rozmowy, które kiedyś przychodziły naturalnie, stają się trudne. Partnerzy coraz częściej mają poczucie, że nie są słyszani, rozumiani ani doceniani.
Czasami jedna osoba próbuje rozmawiać i szuka kontaktu, podczas gdy druga wycofuje się, unikając kolejnej trudnej rozmowy. Z czasem oboje mogą czuć się coraz bardziej samotni.
W takich sytuacjach pomocna może okazać się terapia par EFT – terapia skoncentrowana na emocjach.
Na czym polega terapia EFT?
EFT (Emotionally Focused Therapy) to podejście terapeutyczne opracowane przez dr Sue Johnson, oparte na teorii przywiązania.
Jego podstawowym założeniem jest przekonanie, że potrzeba bezpiecznej więzi emocjonalnej jest jedną z najważniejszych ludzkich potrzeb.
W bliskiej relacji pragniemy czuć, że jesteśmy ważni, kochani, akceptowani i że możemy liczyć na drugą osobę.
Kiedy tracimy poczucie bezpieczeństwa w związku, często reagujemy złością, krytyką, wycofaniem lub obojętnością.
Pod tymi reakcjami mogą jednak kryć się zupełnie inne emocje: lęk przed odrzuceniem, smutek, tęsknota za bliskością czy obawa przed utratą partnera.
Terapia EFT pomaga parom dostrzec te głębsze emocje i zrozumieć, co naprawdę dzieje się między nimi.
Nie partner jest wrogiem, lecz schemat, w który wpadliście.
Wyobraźmy sobie parę, w której jedna osoba mówi:
„Ty nigdy ze mną nie rozmawiasz!”
Druga odpowiada:
„Bo cokolwiek powiem, zawsze jesteś niezadowolona!”
Rozpoczyna się kolejna kłótnia.
W rzeczywistości pierwsza osoba może odczuwać samotność i potrzebować bliskości. Druga może obawiać się krytyki i wycofywać, aby uniknąć kolejnego konfliktu.
Im bardziej jedna osoba naciska, tym bardziej druga się oddala.
Terapia EFT pomaga rozpoznać ten powtarzający się mechanizm i stopniowo go zmieniać.
Celem nie jest ustalenie, kto ma rację, lecz zrozumienie, co dzieje się z Waszą relacją.
Dla kogo jest terapia EFT?
Z terapii EFT mogą skorzystać pary, które:
– doświadczają częstych konfliktów i nieporozumień,
– mają trudności z komunikacją,
– czują, że oddaliły się od siebie emocjonalnie,
– przeżywają kryzys zaufania,
– pragną odbudować bliskość i poczucie bezpieczeństwa,
– chcą lepiej rozumieć własne emocje i potrzeby partnera.
Nie trzeba czekać, aż związek znajdzie się na granicy rozpadu. Terapia może być również sposobem na pogłębienie relacji i zapobieganie narastaniu trudności.
Czy terapia EFT polega tylko na rozmowie?
Nie. Choć rozmowa jest ważnym elementem spotkań, terapia EFT koncentruje się przede wszystkim na przeżywaniu, rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji.
Terapeuta pomaga partnerom dostrzegać wzajemne reakcje, nazywać potrzeby oraz podejmować próby kontaktu w nowy, bezpieczniejszy sposób.
Zmiana nie polega wyłącznie na nauczeniu się nowych słów. Chodzi o stworzenie doświadczenia, w którym partnerzy mogą poczuć się wysłuchani i zrozumiani.
Bliskość można odbudowywać
Kryzys w związku nie zawsze oznacza koniec miłości. Niekiedy jest sygnałem, że dotychczasowe sposoby komunikowania potrzeb przestały działać.
Terapia EFT stwarza przestrzeń do zatrzymania się, przyjrzenia relacji i poszukiwania nowych sposobów bycia razem.
Nie daje gwarancji uratowania związku, ale może pomóc partnerom lepiej zrozumieć siebie i świadomie zdecydować o przyszłości relacji.
Bo za wieloma kłótniami kryje się niewypowiedziane pragnienie: „Chcę być dla Ciebie ważny. Chcę czuć, że jesteśmy blisko”.
